Ćwiczenia i przyczyn bólu pleców

Istnieje kilka struktur w plecy, które mogą powodować i / lub przyczyniać się do bólów krzyża. Należą do nich:

Krążków

Mimo, że krążek jest niezwykle wszechstronny i silnej struktury, zasadniczo działa jak amortyzator w trakcie codziennych czynności, czasami płyt kompaktowych, gdy jest nagłe, niespodziewane siły (np. przy upadku, podnoszenie lub innego urazu) lub z powodu zwykłego zużycia w czasie. A gdy dysk nie jest kontuzjowany, to nie może naprawić się bardzo dobrze, co jest jednym z głównych powodów, nawracające bóle pleców jest tak powszechne.

Co gorsza, ból często zakłóca zdolność pacjenta do wykonywania, co niekorzystnie wpływa odżywianie płyty.Odżywianie dla płyty uzyskuje się, gdy aktywność fizyczna i ćwiczenia powodują płyty puchnąć wodą, a następnie wycisnąć ją, podobnie jak gąbka. Kiedy ból wpływa na nasze aktywności fizycznej, rannych płyta jest pozbawione swoich wartości odżywczych i zaczyna degeneracji.

Aktywny jest również potrzebne do utrzymania wymiany płynów w rdzeniu struktury i zmniejszyć obrzęk, który naturalnie występuje w tkankach otaczających rannych płyty. Obrzęk może jeszcze bardziej podrażnić nerwy, które są już dotknięte przez przepuklina materiału tarczy.

Mięśnie, więzadła i ścięgna

Zbiorowego tkanek miękkich wokół kręgosłupa, mięśni, więzadeł i ścięgien, są również bardzo ważne w utrzymaniu właściwego rdzenia równowagę i siłę.Dzięki zmniejszonej aktywności, włókien tkanki łącznej więzadeł i ścięgien może zacząć przylegają do siebie i tracą odporność i może ulec rozerwaniu, gdy nagłe przeciążenia. W przeciwieństwie do płyt lub tkanki łącznej, jednak, gdy tkanki miękkie są ranni, mogą szybko regenerują się.

Ponieważ mięśnie są w stałym kontakcie z centralnego układu nerwowego, gniew lub lęk może napięte mięśnie i powodować skurcze mięśni. Stałe napięcie hamuje normalne funkcje mięśni i prowadzi do marnowania mięśni i dalsze problemy ze stabilnością, co z kolei może prowadzić do przewlekłych ból w dole pleców.

Nerwów rdzeniowych

Kiedy nerwy są cięte, szczypał, lub w inny sposób podrażniona, mięśnie, że kontrola nerwy nie może pracować. Na przykład, kiedy przepukliny lub wybrzuszenia prasy płyty na L4-L5 korzeni nerwowych, może hamować nerwowych i zdolność do podejmowania mięśni kontroluje w kostkę i pracę stóp, co może, co jest znane jako spadek stóp , zdolność do pozyskiwania pieszo lub stanąć na własnych palcach.

Ostra vs przewlekłe bóle pleców

Ważne jest, aby pamiętać, że ostry ból jest inny ból przewlekły. Wszyscy doświadczyliśmy ostrego bólu z powodu nagłego uszkodzenia tkanek miękkich, takich jak skręconą kostkę, lub nawet tylko proste cięcia papieru.Ból jest natychmiastowa, ale jako pokrzywdzonego leczy ból odchodzi.

W odróżnieniu od ostrego bólu, jednak chroniczny ból nie koreluje do anatomicznych ciała. Składa się on stałym niskim poziomie stymulacji układu nerwowego, które w końcu staje się wzorem. Może nawet trwać jako "pamięć neuronowych" po pierwszym źródłem irytacji jest rozwiązany.System nerwowy przystosowuje się do tej przewlekłej stymulacji poprzez tworzenie środowiska, w którym wydarzenia, które wcześniej nie powodował ból stać się źródłem bólu. Ból może nawet przejść do obrażeń obszarach.

Emocjonalne i niektóre leki mogą nasilać tego zjawiska. Efektywnym rozwiązaniem jest odwrócenie uwagi na układ nerwowy poprzez aktywne korzystanie w kontrolowany sposób nieniszczących. Aktywne korzystanie również przyczynia się do stworzenia warunków fizjologicznych, które pozwalają rannych struktur leczyć.